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落枕了什么办法最有效

这招治落枕,2分钟搞定!

这招治落枕,2分钟搞定!

如果冬天里不捂好被子,夏天里对着空调吹,一觉醒来,脖子可能就会疼痛僵硬,没法左顾右盼、自由旋转。走在大街上,背后突然有人叫你的名字,一个猛回头,嘶…这得是多么痛的领悟啊!

引发落枕的3个原因,请对号入座

落枕(也叫失枕),本质上是颈部软组织或肌肉损伤。由于脖子一边的肌肉受到刺激,从而引起了局部肌肉痉挛性疼痛。除了脖子”受凉”以外,还有哪些原因导致落枕找上了你呢?

枕头、床垫不合适!

很多人都会有这样的经历,出差、旅行住酒店,第二天一觉醒来就落枕了。这大多是由于睡眠环境改变,酒店里的床垫和枕头通常更软的缘故。

这招治落枕,2分钟搞定!

●颈椎生理曲线●

人的颈椎都有着自然的生理弧度,枕头高低不合适、软硬不当都会破坏这种生理弧度,让脖子后面的肌肉持续疲劳从而出现颈肩部的肌肉筋膜无菌性炎症,而出现明显的颈部疼痛和活动受限。

姿势不对!

睡姿及工作姿势不良会使肌肉长时间紧绷、甚至痉挛,从而造成落枕。

睡觉时应以仰卧、侧卧为主,不要趴着睡,否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。

很多人睡觉时只把头部放在枕头上,其实是错误的,脖子不能悬空也应该枕在枕头上!

长时间低头!

电脑和手机的普及和应用催生出低头一族,低头导致颈椎持续保持曲度变直的姿势,颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉和韧带持续受力

长此以往,颈椎就会出现老化的表现,而在这个过程中,落枕往往是一种预警信号。

反复落枕,需要注意了!

一般来讲,如果在冬天和夏天的时候偶尔出现1~2次落枕,不必放在心上,只要改变长时间伏案的工作方式、加强运动即可。

但如果一个月出现3次或以上的落枕,应当审视自己过去的工作和生活,是否存在低头工作过度,用电脑、手机过度,以及开长途车、打麻将等导致的颈部曲线不良和肌肉疲劳的因素,如果有,尽快改正。

如果你经常落枕,或者是落枕之后老是不好,或者除了脖子不舒服以外,出现肩膀、胳膊疼痛、麻木或者走路不稳等症状,一定要去医院找医生检查检查,排除颈椎病的可能。

教你3招,快速缓解疼痛!

一般的落枕即使啥也不做,1周左右也能自己恢复(颈椎病引起的必须对症治疗),不过顶着疼痛难忍的“脖子”出门干啥都不方便。很多人为了快点好,试了各种民间偏方,今天小编教您几个医生认证的招式,真的可以安全缓解疼痛!

1热敷

热敷是公认最有效的办法。用毛巾或者热水袋敷在痛的地方,一边敷一边轻轻揉捏颈部的肌肉,可以帮助痉挛的肌肉松弛,这样做会让你感觉舒服很多。

2适当的运动

以下动作不必勉强,能活动到什么幅度,就是什么幅度,以免加重疼痛。

“望天”运动:坐在椅子上,挺起胸膛,轻轻的向上仰头,看会天,保持一段时间再回归原位置。

“左看右看”运动:坐在椅子上,身体不动,分别向左看向右看(循环旋转90°,连做20次)。

3按摩,到正规机构!找专业人士!

如果需要做按摩,一定要先到医院做个检查看看自己的情况是否能进行按摩,千万不要自己图按摩一时爽就去盲目SPA(尤其是颈椎病患者),以免不恰当的处理方法带来了更大的伤害哦!另外,需要提醒大家,中医推拿、针灸、拔罐、热疗、电疗、颈椎牵引之类的治疗也一定要去专业的医疗机构进行。

传言今年的冬天会是最冷的冬天,如果不想频繁被“落枕”找上门,出门时尽量裹条大围巾哦!另外,如果外出到了新的环境,注意选择和调整枕头和床垫的高度、软硬度,注意室内的温度和湿度,睡前洗个热水澡,给脖子做做热敷,可以有效预防落枕哦,请对我们的脖子多些关爱少些伤害!

小提醒

有的人一落枕就去做按摩,总觉得“按一按就舒坦了”。没想按完以后,落枕不但没见好脖子反而痛得直不起来了。按摩确实可以减缓颈部不适,但并非所有的颈部不适都能按,特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适,在未知病因时,千万不要自己盲目处理,建议去医院先检查!

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